KB Hyvinvointi ja valmennus
Kiia Baggström
Urheiluhieroja
"Hieronnassa haluan löytää asiakkaalle oikean tavan helpottaa oireita, löytää oireiden aiheuttaja ja päästä vaivoista kokonaan eroon."
Monipuolinen koulutustaustani, työkokemus hyvinvointialalta sekä oma liikuntataustani kuntourheilun kuin kilpaurheilun parissa mahdollistaa monipuolisen työnkuvani ja osaamisen hyvinvointialalla.
Olen perehtynyt moninaisten tuki-ja liikuntaelin vaivojen hoitoon kuten nivelalueiden vammat, kiputilat ja liikerajoitukset. Näiden hoito ja kuntoutus.
Sekä urheilijan kehonhuolto ja urheiluvammat, niistä johtuvat kiputilat sekä niiden kuntoutus.
Olit sitten kuntourheilija tai kilpaurheilija.
Käytän manuaalisessa käsittelyssä eri hierontaotteita laajasti, fascia käsittelyä. Mobilisoivia tekniikoita sekä kuivaneulausta.
Laadin asiakkailleni hoitosuunnitelman ja toteutuksen sekä mahdolliset ohjeet kuntoutukseen.
Tyypillisiä asiakkaitani ovat ns. hyötyliikkujat, aktiivisesti liikkuvat ihmiset. Sekä tavoitteellisesti urheilua harrastavat ja kilpaurheilijat.
Myös asiakkaat joilla on eri nivelalueiden ongelmia ja kiputiloja kuten mm. olkapää, lonkka, polvi ja nilkka sekä alaselkä vaivat.
Varattavat hoitoajat on jaettu kahteen kategoriaan;
Urheiluhieronta- jossa käsittelen manuaalisesti eri tekniikoin kudosta. Urheiluhieronta on tarkoitettu asiakkaalle jolla ei erityistä vammaa tai kiputilaa, vaan kaipaa yleistä lihashuoltoa.
Tuki-ja liikuntaelinvaivat / nivelalueiden ongelmat / Urheiluvammat
Käsittely on tarkoitettu asiakkaalle jolla selkeä kiputila esim. liikkeestä provosoituva tai hermokipu. Selkeä nivelalueen vaiva esim. nilkan, polven kiputilat, jäätynyt olkapää, traumasta johtuva kiputila tai virheasento.
Erityisosaamisalueitani ovat:
-
Purentalihaksiston ongelmat
-
Urheilijan lihashuolto
-
Urheiluvammat ja niiden kuntoutus
-
Tuki- ja liikuntaelinvaivat, eri nivelalueen ongelmat.
-
Akuutit ja pitkittyneet niskan alueen vaivat ja migreenin hoito
-
Spesifisti nilkan ja jalkaterän alueen ongelmat, jalkaterän asentovirheet ja kävely analyysit
-
Polven alueen ongelmat ja kiputilat
-
Selänalueen kiputilat
Tuki- ja liikuntaelinvaivat
Terapeuttinen ja kuntouttava hoito on sinulle, jos olet kärsinyt pitkään jonkin nivel alueen kiputilasta tai liikerajoituksesta.
Olet valmis panostamaan hoitoon sekä kuntoutukseen ja pääsemään kivusta eroon.
-
Nivelalueen kiputilat, levossa tai liikkeessä
-
Nivelen liikerajoitus tai jäykkyys
-
Nivelen yliliikkuvuus ja siitä aiheutuvat kiputilat
-
Loukkaantumisen jälkeinen kuntoutus
-
Hermosärky tai ihon tunnottomuus
Tuki-ja liikuntaelinvaivat / nivelalueen ongelmat
Hoitoon kuuluu;
-
Esitietolomakkeen täyttö ensimmäisellä kerralla
-
Haastattelu
-
Perusteellinen tutkiminen ja testaaminen eri liiketestein, jotta vaivan aiheuttaja selviää.
-
Hoitosuunnitelma
-
Manuaalinen käsittely, joka suunnataan ongelma alueelle.
-
Lopputestaukset
-
Kuntouttavat harjoitteet jatkoon
Urheiluhieronta
Miksi urheilevan ihmisen tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa?
Oli sitten kyseessä kuntourheilija tai kilpaurheilija. Hieronnan kuuluisi kuulua jokaisen urheilevan ihmisen kehonhuoltoon säännöllisesti.
Hieronta irrottaa lihaksistosta ja fascioista kuona-aineita, jolloin kudoksen Aineenvaihdunta paranee.
Tukkoinen lihas ei ota vastaan treeniä, jolloin kehitys pysähtyy, säännöllisellä hieronnalla voit siis parantaa treenituloksia.
Kireä ja jännittynyt lihas lisää loukkaantumis riskiä, säännöllisellä hieronnalla voit siis vähentää myös loukkaantumisriskiä.
Hieronta lisää lihaksen ja nivelalueen joustavuutta, joka parantaa liikkuvuutta.
"Käytän hieronnassa manuaalista kudoksen käsittelyä eri ottein. mm. hieromalla, fascia käsittelyllä, mobilisoinnilla sekä akupunktio neuloilla."
Urheiluteippaukset
Tukiteippaus
Urheiluteippauksen päätehtävä on tukea niveltä ja rajoittaa sen liikettä, käytetään tukemaan mm. urheilusuorituksissa. Urheiluteippausta voidaan käyttää myös nyrjähdyksiin ja venähdyksiin tukemaan niveltä. Kaiken tasoiset ja ikäiset urheilijat sekä kuntoilijat voivat hyötyä urheiluteippauksesta vamman sattuessa urheilusuorituksissa.
Urheiluteippiä pidetään iholla kiinni yleensä vain muutamia tunteja urheilusuorituksen aikana. Teippi tulee poistaa välittömästi suorituksen jälkeen.
Kinesioteippaus
Kinesioteippausta käytetään mm. kivun lievityksessä, urheiluvammojen kuntouttamisessa, nivelten liikkuvuuden parantamisessa, lihaskipujen ja lihassärkyjen lievittämisessä sekä asennon korjaamisessa. Kinesioteippi on elastinen teippi joka kiinnitetään ihoon liimapinnan avulla erilaisia tekniikoita käyttäen. Teippi aiheuttaa sensorisen stimulaation ihon ja lihaksiston kautta joka tukee kehon luonnollista paranemisprosessia. Teippiä olisi hyvä pitää vähintään pari päivää mutta enintään viikon.
Urheiluvammat
Urheiluvammat ovat yleisiä aktiivisesti liikkuvien keskuudessa, ja niiden vakavuus voi vaihdella lievistä venähdyksistä vakavampiin rasitusmurtumiin tai nivelvammoihin. Yleisimmät vammat syntyvät ylirasituksesta, äkillisistä törmäyksistä tai virheellisestä suoritustekniikasta.
Urheiluvammojen oikeanlainen hoito nopeuttaa paranemista. Vaikka vammasta toipuessa usein sanotaan, että lepo on paras hoitomuoto, itse asiassa liikkuminen on tärkeää toipumisen edistämiseksi. Pelkkä lepo voi hidastaa paranemisprosessia ja paluu liikunnan pariin kestää kauemmin.
Hieronta voi lisätä aineenvaihduntaa ja nopeuttaa paranemista. Kuntoutus on tärkeää vamman jälkeisen toimintakyvyn palauttamiseksi. Ilman kuntoutusta lihasten aktivaatio ja voima heikkenevät, ja liikeradat voivat jäädä heikommiksi. Säännöllinen hieronta voi myös vähentää vammojen riskiä.
-
Urheiluvammat ja niiden kuntoutus
-
Epäsymmetrinen lihasheikkous-aktivaatio tai koko
Hoito sisältää haastattelun, vamma-alueen testauksen sekä manuaalisen käsittelyn aineenvaihdunnan parantamiseksi, nopeuttaa paranemisprosessia. Lisäksi hoitoon sisältyy kuntouttavat ohjeet, jotka tukevat nopeampaa paluuta liikunnan pariin.
Purentalihas-käsittely
Kärsitkö bruksismista tai hampaiden yhteen puremisen aiheuttamista kivuista, kuten jatkuvista päänsäryistä?
Purentalihasten toimintahäiriöt ja kiputilat ovat hyvin yleisiä, ja ne ovat toiseksi yleisimpiä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Niitä esiintyy jopa 60–70 %:lla väestöstä.
Hoitoon kuuluu:
-
Haastattelu
-
Kokonaisvaltainen hieronta, joka kattaa niska-hartiaseudun, kaulan, sekä pään- ja kasvojen alueen.
-
Sisältää myös suun sisäpuolisen käsittelyn.
-
Mahdolliset jatko-ohjeet annetaan tarpeen mukaan.
Dry Needling-
kuivaneulaus
Dry Needling on akupunktion länsimaalainen vastine, joka kehitettiin 1950-luvulla hoitomuodoksi lihaskireys- ja kiputiloihin. Hoidossa käytetään ohuita akupunktioneuloja, jotka asetetaan lihasten triggerpisteisiin (kipupisteisiin).
Miten Dry Needling toimii?
Neulan vaikutus perustuu piston aiheuttamaan positiiviseen ärsykkeeseen ja kudosvaurioon, joka aktivoi kehon omat korjausmekanismit. Tämä auttaa lievittämään lihasten jännitystä ja parantamaan kiputiloja. Neula myös stimuloi hermostoa positiivisesti, jolloin jännittynyt lihas rentoutuu.
Dry Needling -hoidon hyödyt:
Tehokas hoitomenetelmä lihasperäisiin kiputiloihin ilman voimakasta manuaalista käsittelyä.
Hoito voidaan kohdistaa tarkasti kipualueeseen.
Tuntemuksia hoidon jälkeen:
-
Lihasarkuutta, joka voi muistuttaa hieronnan jälkeistä tuntemusta ja kestää jopa 48 tuntia.
-
Lihaskivut voivat lieventyä tai poistua kokonaan