KB Hyvinvointi ja valmennus
KB Hyvinvointi ja Valmennus
Ajankohtaista
Olen sairaslomalla loukkaantumisen vuoksi 9.3.25 eteenpäin.
Hieronnan ajanvarauskalenteri suljettu toistaiseksi.
Muutan uusiin tiloihin 1.5. alkaen. Otan jatkossa vastaan hieronta asiakkaita Munkinmäen Urheiluklinikalla osoitteessa Munkinkuja 4b, Kirkkonummi.
Hieronnat toistaiseksi vain Keskiviikkoisin klo 12-20.
Hierontapalvelut
Tuki-ja liikuntaelinvaivojen hoito
Terapeuttinen ja kuntouttava hoito. Nivelalueiden kiputila, liikerajoitus ja jäykän tai yliliikkuvan nivelen aiheuttamat kiputilat.
Hoitotapahtuma sisältää: Esitietolomakkeen täytön ensimmäisellä kerralla.
Haastattelu, ongelma-alueen testaus, hoitosuunnitelma sekä manuaalinen käsittely eri ottein, lopputestaus sekä tarvittaessa kuntouttavat ohjeet ja harjoitteet.
Kärsitkö nivelalueen kivuista tai liikerajoituksista?
Purentalihas-käsittely
Purentalihaksiston toimintahäiriöt, kiputilat ovat yleisiä ja toiseksi yleisin tule- ongelma. Voi esiintyä jopa 60-70% väestöstä.
Sisältää; Haastattelun, tutkimisen, kokonaisvaltaisen hieronnan niska-hartia ja kaulan sekä pään- ja kasvojen alueella sekä suun sisäpuolen käsittelyn. Mahdolliset jatko-ohjeet.
Kärsitko Bruksismista tai hampaiden yhteenpuremisen tuomista säryistä? Esim jatkuvat päänsäryt?
Dry Needling
Kuivaneulaus
Neula aiheuttaa lihaksessa positiivisen hermostimulaation, jolloin jännittynyt lihas rentoutuu ja keho alkaa itse korjaamaan vaurioita.
Sisältää; Haastattelun, sekä neuloituksen käsiteltävälle alueelle sekä kevyen hieronnan alueelle.
Akupunktion Läsimaalainen serkku.
Kivunlievitykseen sekä rentouttamaan lihaksistoa.
Tehdään akupunktioneuoloilla.
Urheiluhieronta
Olipa kyseessä sitten kuntourheilija tai kilpaurheilija, hieronnan tulisi olla olennainen osa jokaisen urheilijan säännöllistä kehonhuoltoa.
Hieronta auttaa poistamaan kuona-aineita lihaksista ja fascioista, mikä edistää kudosten parempaa aineenvaihduntaa.
Käytän myös Dry needling neuloitusta, sekä nivel tekniikoita.
Liikkujalle hieronnan tulisi kuulua osana säännöllistä kehonhuoltoa.
Urheiluteippaukset Tuki- ja kinesioteippaukset
Urheiluteippauksen päätehtävä on tukea niveltä ja rajoittaa sen liikettä, käytetään tukemaan mm. urheilusuorituksissa.
Kinesioteippausta käytetään mm kivun lievityksessä, urheiluvammojen kuntouttamisessa, nivelten liikkuvuuden parantamisessa, lihaskipujen ja lihassärkyjen lievittämisessä sekä asennon korjaamisessa.
Kinesioteippaus auttaa mm urheilusuorituksissa.
Urheiluvammat
Hoito sisältää haastattelun, vamma-alueen testauksen ja manuaalisen käsittelyn, joka edistää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa paranemista. Lisäksi annetaan kuntoutusohjeet, jotka tukevat nopeampaa paluuta liikuntaan.
Urheiluvammojen oikeanlainen hoito nopeuttaa vammasta paranemista.
Liikuntapalvelut
Personal Trainer
Kaipaatko apua harjoitteluun? Kaipaatko apua tavoitteellisen treenaamisen eteenpäin vientiin. Onko kehitys tyssännyt? Oletko motivoitunut ja valmis tekemään töitä muutoksen eteen, ota yhteyttä niin tavataan ja mietitään mikä on sinulle paras vaihtoehto valmennukselle.
Kaipaatko apua harjoitteluun? Kaipaatko apua tavoitteellisen treenaamisen eteenpäin vientiin.
Ravinto-
ohjaus
Onko ruokavaliosi retuperällä? Haluatko kasvattaa lihaksia muttet tiedä paljonko pitää syödä. Ravinto-ohjausta on moneen eri tavoitteeseen ota yhteyttä mikäli kiinnostuit.
Onko ruokavaliosi retuperällä?
Juoksuvalmennus
Kaipaatko tekniikka valmennusta? Haluaisitko juosta ensi kesänä puolimaratonin? Kipuileeko polvi juostessa?
Juoksu valmennus on sinulle, joka kaipaat apua juoksutekniikan kanssa. Tai kaipaat juoksuusi ohjelmointia kohti tavoitettasi.
Kaipaatko tekniikka valmennusta? Haluaisitko juosta ensi kesänä puolimaratonin?
Ryhmä-
valmennukset
Kuntosaliryhmät sekä ulkoliikuntaryhmät Kirkkonummen alueella – juuri sinulle, joka haluat liikkua tavoitteellisesti, mutta rennossa ja motivoivassa ilmapiirissä!
Ammattitaitoista ohjausta ja yksilöllistä huomiota ryhmässä. Ryhmän tuki ja motivaatio – yhdessä on hauskempaa!
Lue lisää
Kuntosaliryhmät sekä ulkoliikuntaryhmät Kirkkonummen alueella.
Ryhmäliikunta
Toimin Into Wellnes sekä Kirkkonummen kansalaisopiston ryhmäliikuntaohjaajana.
Mikäli työ- tai harrastusyhteisösi kaipaa ryhmäliikuntatunteja ota yhteyttä.
Työ- tai harrastusyhteisölle ryhmäliikuntatunteja.
Ravinto-
analyysi
Koetko ruokavaliosi olevan retuperällä? Syötkö liian vähän tai liian paljon?
Ravintoanalyysissä pidät kolmen päivän ruokapäiväkirjaa jonka pohjalta analyysi tehdään. Ota yhteyttä jos haluat ruokailustasi tehtävän ravintoanalyysin.
Ruokapäiväkirjan analysointi antaa eväitä päätöksentekoon.
Liikunta- ja ravintoluennot
Kaipaako yhteisösi liikunta- tai ravintoluentoa? Mitä terveellinen ja liikunnallinen elämäntapa pitää sisällään, mitä kaikkea et olekaan aiemmin tullut ajatelleeksi. Mikäli kiinnostuit ota yhteyttä.
Kiia Baggström
Olen koulutukseltani liikuntaneuvoja, personal trainer sekä koulutettu hieroja. Toimin Kirkkonummella hyvinvointialan yrittäjänä.
Hierontatilani löytyvät Into Wellness kuntosalin yhteydestä.
Toimin Kirkkonummella liikunnanparissa ryhmäliikuntaohjaajana sekä personal trainerina Into Wellness salilla, Masalassa Joo Arenalla sekä Kirkkonummen Kansalaisopistolla ryhmäliikuntaohjaajana.
-
Erityisosaamistani liikunnan saralla on juoksulajit sekä kuntosaliharjoittelu.
-
Hieronnassa, urheilijan lihashuolto ja urheiluvammat sekä niiden hoito ja kuntoutus.
-
Tuki- ja liikuntaelinvammat, niiden hoito ja kuntoutus.
"Mielestäni terveellisissä elämäntavoissa kaikkein tärkeintä on löytää tasapaino ja halu liikkua omalla tavallaan silloin kaikki on mahdollista,
tähän pyrin opastamaan ja kannustamaan omia asiakkaitani."
Ilmoitan vapaista hieronta- ajoista somessa, facebookissa ja instagramissa. Sieltä voi napata itselleen akuutin ajan mikäli vapaita aikoja ilmaantuu.